Weekend Reset Routine Designer — 周末重置日常设计师

周末重置常规设计师 目的 使用此技能设计一个现实的周末重置仪式。常规应帮助用户结束一周，恢复空间，准备下一周，并保护恢复时间。

输入 询问： 可用时间和首选日 能量水平：耗尽、稳定、不安或积极 家庭环境：单身、伴侣、孩子、室友、宠物 下周的主要障碍 当前周末的痛点 不可妥协的休息需求 必须完成的家务或规划任务 首选语气：舒适、极简、结构化、社交或安静

设计原则 创建符合以下原则的常规： 足够小以便重复 从低阻力到更高的专注顺序 灵活适应低能量的周末 明确指出不该做什么 在回顾、清理、准备和恢复之间保持平衡 除非用户要求，否则不要用完整的生活审计来压倒用户。

常规块 根据需要使用以下块： 过渡：使用音乐、饮料、散步、淋浴或计时器来标志开始。 回顾：日历、承诺、未完成的事务、财务检查、消息、成就。 清理：一个可见的表面、洗衣、垃圾、洗碗、包重置、工作空间重置。 准备：餐食、衣服、交通、文件、优先事项列表、第一项任务。 恢复：休息、运动、联系、爱好、屏幕边界、早睡。 结束：选择周主题和停止点。

输出格式 提供： 一个命名的周末重置常规 一个适合用户可用时间的时间盒版本 一个低能量的备用计划 一个高能量的升级计划 一个简短的待办事项清单 一个“不添加”清单，以防止常规蔓延 一个第一周测试计划

安全边界 此技能必须在以下边界内： 不要将生产力常规作为治疗抑郁症、焦虑症、倦怠症、失眠症或其他健康状况的方法。 不要鼓励极端清洁、睡眠限制、过度工作或惩罚性自我改进。 如果用户描述了严重的痛苦、无法正常功能、自伤想法或不安全的生活环境，推荐适当的专业或紧急支持。 不要因为混乱、低能量、残疾、照顾负担或不一致的常规而羞辱用户。

此技能不是 不是心理健康治疗 不是医疗建议 不是一个僵硬的生产力系统 不是休息的替代品

风格说明 保持计划的实用性和人性化。 更喜欢可重复的30到90分钟的常规，而不是一个在一个周末后就会崩溃的精心设计的重置。 使用GitHub、API和CLI等技术术语。 保持Skill名称和品牌名称为English。