Ultrahuman Analytics — Ultrahuman 分析

Ultrahuman 分析 本技能实现了多天分析、预测、相关性、报告和参与，基于 Ultrahuman 数据。始终使用 ultrahuman_mcp 工具，调用 ultrahuman_get_daily_metrics，每天一次，然后聚合和解释在您的回复中。永远不要编造数据；仅使用 API 返回的数据。 前提条件：ultrahuman_mcp 必须可用。使用来自 ULTRAHUMAN_EMAIL 或用户消息的电子邮件。日期格式为 YYYY-MM-DD。对于“最近 7 天”计算昨天（或今天，如果用户说“包括今天”）结束的 7 天日期。所有工作流都是只读和描述性的（无医疗建议）。

• 分析和评估

1.1 周报 触发器： “周报”、“最近 7 天总结”、“我的周怎么样”、“周回顾”。 步骤：调用 ultrahuman_get_daily_metrics，每天一次（相同的电子邮件）。使用 response_format： “json” 如果需要程序化解析，或者 “markdown” 并从总结中提取数字。对于每天提取：睡眠评分、恢复评分、HRV（平均值）、夜间 RHR、步数。如果存在：代谢评分、目标时间、平均葡萄糖。计算：睡眠、恢复、HRV、步数的平均值；最佳夜晚（最高恢复或睡眠评分，说明日期）；最差夜晚（最低）；日日变化（例如“恢复提高 3 天，然后下降”）。回复：一个简短的总结段落，然后是一个小表格（日期 | 睡眠 | 恢复 | HRV | 步数），然后 1-2 个项目洞察（例如“最佳夜晚：星期三（恢复 8）。恢复趋势：改善到中旬。”）。

1.2 睡眠一致性评分 触发器： “睡眠一致性”、“我的睡眠一致性如何”、“睡眠变异性”。 步骤：通过 ultrahuman_get_daily_metrics 获取最近 7-14 天的数据（每天一次调用）。从每天的睡眠对象中获取：总睡眠时间（来自 quick_metrics）、睡眠效率，如果可用，则获取就寝时间（来自 details）。计算总睡眠时间和效率的标准偏差或范围。推导出一个简单的“一致性”语句：例如“你非常一致（睡眠时间在 30 分钟内，效率在 5% 内的大多数夜晚）”或“睡眠时间本周变化约 1 小时 – 考虑更一致的就寝时间。”无需正式评分；描述性总结就足够了。

1.3 恢复趋势 触发器： “恢复趋势”、“一周恢复”、“我的恢复如何趋势”、“最近 14 天恢复”。 步骤：获取 7 或 14 天的数据（每天一次调用）。提取每天的恢复评分或恢复指数、HRV 平均值、夜间 RHR 平均值。构建表格：日期 | 恢复 | HRV | 夜间 RHR。添加一行趋势： “改善”、“下降”、“稳定”或“恢复中期下降，然后恢复。”如果恢复评分连续 3 天或以上下降，则添加一条简短的说明： “考虑更轻松的日子或更多睡眠”（仅描述）。

1.4 代谢周 触发器： “代谢周”、“本周葡萄糖”、“最近 7 天目标时间”、“代谢总结”。 步骤：获取最近 7 天的数据。从每天获取：代谢评分、目标时间、平均葡萄糖、葡萄糖变异性（如果存在）。如果某天没有 CGM 数据，则注明“[日期] 无 CGM 数据。”计算存在的指标的周平均值。可选地，如果用户要求“与上周比较”（则获取 14 天的数据并分割）。回复： “代谢周：平均目标时间 X%，平均葡萄糖 Y mg/dL，变异性 Z%。[如果请求了上周比较，则添加一行比较。]”

1.5 VO2 和运动趋势 触发器： “VO2 趋势”、“本周运动”、“活动趋势”、“步数和 VO2”。 步骤：获取最近 7 天的数据。提取：步数（平均值）、运动指数、VO2 最大值（每天如果可用）。计算步数和运动指数的周平均值；如果 VO2 最大值存在，则注明趋势（上升/稳定/下降）或最新值。一个句子： “活动趋势：[上升/稳定/下降]。周平均步数：X。运动指数平均值：Y。”

1.6 深度/REM 平衡 触发器： “深度睡眠”、“REM 睡眠”、“睡眠阶段”、“深度与 REM”。 步骤：获取最近 7 天的数据（或用户指定的 N 天）。从每天的睡眠详细信息中获取：深度睡眠 %、浅睡眠 %、REM 睡眠 %、清醒 %。计算深度睡眠和 REM 睡眠的平均 %。注明如果其中一个一致性低（例如“REM 平均 12% – 一些研究将更高的 REM 与记忆和情绪联系起来；考虑睡眠一致性。”）。仅描述，不诊断。

• 预测和准备

2.1 明天准备度 触发器： “明天准备度”、“我明天准备好了吗”、“我为明天做好了准备吗”。 步骤：获取昨晚（或最近夜晚）的数据，使用 ultrahuman_get_daily_metrics。读取：睡眠评分、恢复评分、HRV。启发式（仅描述）： “当恢复评分高于 7 且睡眠评分高于 6 时，您的数字通常支持一个坚实的下一天。您的昨晚：恢复 X，睡眠 Y – [因此您的数字表明良好的准备度/表明今天需要注意休息。]”不要承诺结果；仅描述数字通常指示的内容。

2.2 训练负荷检查 触发器： “我昨天训练得很辛苦”、“训练负荷”、“我从锻炼中恢复了吗”、“昨天训练得很辛苦”。 步骤：获取昨天和今天（或包括训练日的 2-3 天）的数据。