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Smart Meal Master — 智能餐饮大师 安装说明： 安装命令：["openclaw skills install smart-meal-master"]
技能文档
智能餐饮大师概述 智能餐饮大师帮助家庭厨师将可用的食材转化为美味、营养的餐食。它根据冰箱和食品储藏室的内容创建个性化的食谱，提供每周的餐食规划，具有营养平衡，提供食材替代指导，并通过创意烹饪帮助减少食物浪费。该技能适应饮食偏好、限制、技能水平和可用时间。该技能提供教育性的食谱和营养信息。它不替代注册营养师或营养师的专业饮食建议，特别是对于医疗条件。食品安全至关重要 —— 始终提供适当的烹饪温度和储存指导。
何时使用 当用户要求： 找到基于可用食材的食谱 规划一周的餐食 获取健康的食谱创意或替代品 通过创意烹饪减少食物浪费 了解餐食的营养特征 规划符合饮食限制或偏好的餐食 学习餐食准备技术 触发短语： “可以用什么食材做饭” “一周的餐食计划” “健康的食谱创意” “可以用剩菜做什么” “快速的晚餐创意” “餐食准备指南”
工作流程 步骤 1 —— 收集厨房信息 收集必要信息： 可用食材：要求用户列出他们拥有的食材（冰箱、冷冻室、食品储藏室） 注意即将过期的食材 识别关键蛋白质来源、蔬菜、谷物和食品储藏室必备品 饮食特征：是否有饮食限制？（素食、纯素食、无麸质、无乳制品、无坚果、清真、犹太教） 是否有食物过敏或不耐受？ 是否有与健康相关的饮食需求？（低钠、糖尿病友好、心脏健康） 是否有强烈的厌恶或需要避免的食物？ 餐食需求：什么餐食？（早餐、午餐、晚餐、零食） 需要多少份？ 有多少时间用于烹饪？（15 分钟、30 分钟、1 小时、不限） 烹饪技能水平？（初学者、中级、高级） 是否有特殊的厨房设备？（即时锅、空气炸锅、慢炖锅、搅拌机） 目标：减少食物浪费？吃得更健康？节省钱？尝试新事物？快速简单？为多天准备餐食？
步骤 2 —— 食谱生成 根据收集的信息，生成 1-3 个食谱选项： 对于每个食谱，提供：
[食谱名称]
准备时间： X 分钟 | 烹饪时间： X 分钟 | 总时间： X 分钟 份量： X 难度： /为什么选择这个食谱 [一句话连接到用户的目标 —— 使用欧芹、蛋白质含量高、15 分钟的晚餐等]
食材
来自您的厨房：- [X 量] [食材] —— [准备注意事项如果需要]
- [X 量] [食材] ...
指导
- [步骤名称] (X 分钟)
- 详细指令
- 提示或注意事项
- [步骤名称] (X 分钟) ...
营养信息（每份，约）
- 卡路里：~XXX
- 蛋白质：XXg
- 碳水化合物：XXg
- 脂肪：XXg
- 纤维：XXg
- [任何值得注意的营养素：高铁、富含维生素 C 等]
小贴士
- [小贴士 1：提前准备选项、风味提升、捷径等]
- [小贴士 2：如何储存剩菜、加热方法等]
变体
- [替代品 1：用于饮食限制]
- [替代品 2：用于不同蛋白质/蔬菜]
- [使用不同烹饪设备的方法]
步骤 3 —— 营养平衡评估 当提供一整天或一周的餐食时，包括营养平衡检查： 每日营养平衡检查清单： 组件 目标 您的一天 蛋白质来源 2-3 份 [评估] 蔬菜 3-5 份 [评估] 水果 2-3 份 [评估] 全谷物 3-5 份 [评估] 健康脂肪 2-3 份 [评估] 乳制品/钙 2-3 份 [评估] 平衡提示： 如果蔬菜摄入量低：建议添加一份沙拉、烤蔬菜或将菠菜偷偷添加到菜肴中 如果蛋白质摄入量低：建议添加豆类、鸡蛋、豆腐或少量肉/鱼 如果碳水化合物含量高：建议用蔬菜为主的选项替换一种谷物为基础的餐食 如果重复：建议轮换蛋白质来源或美食
重要：以一般教育指导的形式呈现营养信息。不要声称计算确切的营养素值。不要为医疗条件开处方饮食。
步骤 4 —— 食材替代指南 当用户缺少食材时，提供替代选项： 常见替代模板：