Anti 996 Reminder — 996 工作制提醒器

anti-996-reminder — 温馨健康提醒技能 功能概述 每日 12:05 推送午间暖心提醒（舒缓压力、提醒休息） 每日 23:00 推送睡前暖心提醒（劝导早睡、关怀放松） 23点推送支持"打卡"回应，攒积分，记录连续打卡天数 每周一 07:30 自动推送上周打卡周报（打卡天数 / 漏打卡天数） 内容每次随机选取，避免重复 定时任务设置（CLI 手动注册） 本 skill 使用 OpenClaw 内置 cron 工具注册定时任务。以下是经过验证可正常推送的命令。 注意：isolated session 需要三个关键参数才能正常工作： --light-context：跳过完整上下文加载，避免超时 --account <账号ID>：指定微信账号，否则投递失败 --best-effort-deliver：投递失败不阻塞任务 任务一：午间提醒（每天 12:05） openclaw cron add \ --name "anti-996-noon" \ --cron "0 12 " \ --tz "Asia/Shanghai" \ --session isolated \ --light-context \ --timeout-seconds 150 \ --message "你是一个暖心的健康助手。现在是午间。用以下 bash 命令从午间内容池随机选一条内容： python3 -c \"import json,random; c=json.load(open('/root/.openclaw/workspace/skills/anti-996-reminder/contents/noon.json')); item=random.choice(c); print(f'午安~现在是12:05，该休息一下啦。{item[\\\"text\\\"]}')\" 得到输出后，直接把这个完整句子作为你的回复输出即可（不要解释，不要加引号，不要加任何额外内容）。" \ --announce \ --account "8592acfc8006-im-bot" \ --to "o9cq800M8K-wyrmql8S5MSqz9piM@im.wechat" \ --channel openclaw-weixin \ --best-effort-deliver 任务二：睡前提醒（每天 23:00） openclaw cron add \ --name "anti-996-night" \ --cron "0 23 " \ --tz "Asia/Shanghai" \ --session isolated \ --light-context \ --timeout-seconds 150 \ --message "你是一个暖心的健康助手。现在是睡前时间。用以下 bash 命令从睡前内容池随机选一条内容： python3 -c \"import json,random; c=json.load(open('/root/.openclaw/workspace/skills/anti-996-reminder/contents/night.json')); item=random.choice(c); print(f'夜深了~23点啦，放下手机，好好休息吧。{item[\\\"text\\\"]}\\n\\n回复【睡】打卡，今晚就赢1分~🌙')\" 得到输出后，直接把这个完整内容作为你的回复输出即可（不要解释，不要加引号，不要加任何额外内容）。" \ --announce \ --account "8592acfc8006-im-bot" \ --to "o9cq800M8K-wyrmql8S5MSqz9piM@im.wechat" \ --channel openclaw-weixin \ --best-effort-deliver ⚠️ --account 和 --to 需要替换为实际值。账号 ID 可通过 openclaw channels list 查看。 任务三：周报（每周一 07:30） openclaw cron add \ --name "anti-996-weekly" \ --cron "0 7 1" \ --tz "Asia/Shanghai" \ --session isolated \ --light-context \ --timeout-seconds 150 \ --message "你是一个暖心的健康助手。现在是周一早上，来统计上周的打卡情况并发送周报。 用以下 python 命令计算： python3 -c \"import json,datetime; data=json.load(open('/root/.openclaw/workspace/skills/anti-996-reminder/points.json')); history=data.get('history',[]); today=datetime.date.today(); lm=today-datetime.timedelta(days=today.weekday()+7); tm=today-datetime.timedelta(days=today.weekday()); wc=sum(1 for d in history if lm<=datetime.date.fromisoformat(d)= 3 时附加] 💪 已连续X天，真的很棒！ [当 streak >= 7 时附加] 🎉 一周啦！身体在悄悄感谢你~ [当 streak >= 30 时附加] 🏆 一个月！你是早睡达人了！ 写回 points.json 内容池说明 noon.json：午间内容池（20条，职场/健康/心理/励志混合） night.json：睡前内容池（21条，温暖治愈为主） 内容全程温暖正向，不依赖特定热点事件，不恐吓不说教。 文件结构 anti-996-reminder/ ├── SKILL.md ├── contents/ │ ├── noon.json # 午间内容池 │ └── night.json # 睡前内容池 └── points.json # 积分数据（自动创建） 维护指南 内容池需要持续更新才能保持新鲜感。以下是维护节奏和规范。 基础规则 随时可加：编辑 contents/noon.json / contents/night.json，无需重启，直接生效 每周维护：建议每周打开内容池看一次，有感触就随手加几条 不删旧条：已有内容除非有明显问题，否则保留，避免打破随机分布 内容格式规范 { "text": "内容文字...🌿", "tags": ["职场", "健康"] } text 必填，控制在 30-80 字 tags 可选，用于以后精细化推送（午间偏职场/健康，睡前偏心理/放松） emoji 放在句尾，每条 1 个为宜 内容全程温暖正向，不恐吓，不说教 标签分类参考 标签 适用场景 职场 加班、压力、工作与生活平衡 健康 身体信号、饮食、运动