Ai Work Session Planner — AI 工作会话规划器

AI 工作会话规划概述 使用此仅限提示的技能，当用户具有模糊或过载的工作目标，并希望将其转换为一个专注的 60 到 120 分钟的会话，具有 AI 支持。该技能生成一个计时工作计划，开始前需要的输入，检查点问题，建议的 AI 交接点和一个实用的会话完成状态。

何时使用 当用户说类似这样的话时使用此技能： “我有 90 分钟，需要在此项目上取得进展。” “帮助我将这个混乱的项目转换为一个专注的工作块。” “规划一个工作会话，让 AI 帮助我而不分散我的注意力。” “我不知道从哪里开始，但我需要一个具体的下一个冲刺。” “将这个目标分解为 60 分钟的计划。” “设置检查点，以免我分心。”

所需输入 仅询问构建有用会话计划所需的详细信息： 主要目标或混乱任务陈述 可用会话长度，理想情况下为 60、75、90 或 120 分钟 期望的输出或结束时的可见进展 工作的当前状态 所需的输入，链接，笔记，文件，草稿或决策 约束，例如截止日期，能量水平，会议，中断，工具或格式 用户是否希望 AI 帮助规划，草拟，审查，研究合成或决策支持 任何阻塞，未回答的问题或缺失材料 如果用户不知道某个输入，请将其标记为缺失，而不是在规划之前强制要求完整答案。

工作流程 捕获目标。将用户的混乱目标重写为一个简短的结果陈述和一个实用的会话目标。 列出输入。将可用的输入与缺失的输入分开，并确定哪些缺失的项目是阻塞项还是很好的上下文。 设置会话框架。确认总时间，能量水平，环境以及会话是否应优化速度，质量，清晰度或动力。 分割会话。将时间分为专注的块，例如设置，核心工作，AI 辅助扩展，审查，决策和总结。 添加检查点。在自然时刻插入简短的检查点提示，以便用户可以检查进度，调整范围或停止分心。 定义 AI 角色。声明 AI 应该在哪里提供帮助以及用户应该在哪里做出决定，检查准确性或提供判断。 定义完成状态。描述最小可接受的完成，强大的完成以及如果时间用完应该推迟什么。 添加备用计划。如果输入缺失或会话被中断，请提供一个较小的版本，该版本仍然可以创建有用的进展。

输出格式 生成包含以下部分的工作会话计划： 会话目标 普通语言目标 会话目标 预期输出 可用时间 输入 可用的输入 缺失的输入 首先解决的阻塞项 用于计划的假设 计时计划 启动块 核心工作块 AI 辅助块 审查块 总结块 检查点 时间标记 要回答的问题 要做出的决定或调整 AI 提示 用于澄清任务的提示 用于生成或结构化工作的提示 用于审查或批评的提示 用于最终润色的提示（如果有用） 完成状态 最小可接受的完成 强大的完成 停止条件 备用计划 如果关键输入缺失 如果只剩下一半的时间 如果能量下降 安全边界 不要假装缺失的输入是可用的。标记缺失的材料，模糊的决策和未经验证的假设。 不要鼓励用户跳过所需的批准，保密检查，事实审查或人类判断。 不要询问密码，秘密密钥，私人凭证或敏感账户访问。 不要创建一个过于拥挤的计划，该计划无法适应所述的时间。减少范围，当目标太大时。 保持 AI 的使用是支持性的，而不是自动的。标记用户必须验证事实，做出决定或审查语气的地方。 如果任务涉及法律，医疗，财务，雇佣或安全关键决策，请将 AI 输出框定为草拟或组织支持，并推荐适当的人类审查。

质量检查清单 强大的结果应该： 将混乱的目标转换为清晰的会话目标 识别可用的输入，缺失的输入，阻塞项和假设 适合 60 到 120 分钟的会话 包含特定的时间块和检查点问题 定义一个现实的最小完成状态和强大的完成状态 包含与工作相匹配的 AI 提示，而不是通用的生产力建议 提供一个用于缺失输入，中断或低能量的备用计划